Halleluja, miten rankka kevät! Työ imenyt minusta kaiken energian, stressi tuli mukaan kuvioihin ja elo oli todella kurjaa.
Stressi ei ole mukava kaveri ja olisi suotavaa tunnistaa ajoissa milloin tilanteen hallinta muuttuu tulipaljojen sammuttamiseksi, epätoivoiseksi räpeltämiseksi ja ylikierrosten puolelle.
Unirytmit olivat keväällä aivan sekaisin, työpäivän painoin kahden edestä ja kotiin päästessä jaksoin ajatella vain ruokaa (mitä rasvaisempaa sen parempaa) ja unta. Lohturuokaa tuli syötyä joka päivä ja tämän jälkeen oli mukava kellahtaa torkuille, todetakseni aamuyöllä, että torkut vähän venähti. Hipsin joka aamu ajoissa töihin ja sama kaava jatkui. Viikonloput eivät riittäneet palautumiseen. Oloni oli ja on turpea, pöhöttynyt, väsynyt ja jatkuva selän kolotus, issias ja lihasjumit eivät ainakaan paranna fiilistä, selkä on jopa niin jumissa, että hyvä kun happi kulkee. Syvään hengittäminen ainakin repii mukavasti selkälihaksia. Ryhti on lysähtänyt ja vatsanseutu levinnyt, nam, tosi piristävää.
En ollut oravanpyörään kiinnittänyt aiemmin huomiota ennen kuin selkäni alkoi prakaamaan todella pahasti, kyllä kroppa tietää. Tuolloin pysähdyin miettimään, että mitä helvettiä sä nainen teet itselles!? Päätin ensitöikseni hakea kuntoutukseen, mutta ei sinne niin vain mennä. Lääkäri määräsi labroihin ja stressitestiin. Labrat otettiin ja kolesteroli on koholla, verenpainetta kohtalaisesti ja kunto ihan paska (itse tehty huomio), niin ja työstressiä on. Työ ei todellakaan ole kaiken tämän arvoista, minä ja perheeni ovat tärkein ja meidän hyvinvointi!
Maanantaina on lääkäri, jonka kanssa keskustelen labrojen tuloksista. Mutta maanantaina olen todellakin päättänyt kääntää kelkkani elämässäni. En halua voida pahoin, kuten olen nyt voinut. Haluan nauttia elämästä, liikunnasta ja terveydestä!
Nyt alan kiinnittää huomiota rasvan laatuun! Rypsiöljy, avocado, pähkinät ja rasvainen kala - tervetuloa osaksi päivittäistä ruokavaliota! En halua popsia omegaa pelkästä purkista!
Nyt alan kiinnittää huomiota henkiseen hyvinvointiini, hyvä mittari lie se minkälainen vireystila minulla on töiden jälkeen. Aiemmin silmiäni on kirvellyt ja väsyttänyt jo kolmelta iltapäivällä, kotona viiden aikaan olen silmät puoliristissä syönyt hiilaria ja rasvaa ja zzzzz tervetuloa uni.
Nyt alan kiinnittää huomiota liikuntaan! Osallistuin fillarihaasteeseen, oma tavoitteeni on fillaroida töihin ja kotiin vähintään 2xvko yht 40km tai mieluiten se 3 x eli yht. 60km/vko tämän lisäksi salia se 3x viikko! Aloitan ensi viikolla, tavoitteeni on fillaroida 2x viikko ja käydä yhtenä päivänä salilla, tästä sitten lisätä seuraavalla viikolla joko sali tai pyöräily ja kolmannella viikolla koko maksimi määrä. Kunto ja lähtötilanne on niin surkea, että homma on aloitettava hieman vähemmällä määrällä, mutta toki täysillä!
Liityin myös Superdieetin nettivalmennukseen, tämän ohjelman saan 5.5.2014 katsotaan kuinka paljon ohjelma tekee muutoksia suunnitelmaani. Tarkoitus kuitenkin olisi, että seuraava kuusi viikkoa otetaan ruokailun puolesta tosi tiukasti ja liikuntaan otan tavoitteeksi nostaa pohjakuntoa ja valmistaa kroppaa yhä koveneviin treeneihin.
Selkäjumi on jo krooninen ja se huolettaa, menin keväällä rikkomaan myös olkapääni, enkä halua heti vammoja joidenkin liikkeiden esteeksi. Jokaisen olisikin tärkeää huomioida oma historiikki, kunto, kestävyys ja kropan fyysinen tila, etenkin, jos ei ole asiantuntevaa ohjaajaa. Kroppa on tärkeä, aloittakaa siis maltillisesti ja kroppaanne kuunnellen, ottakaa myös selvää, miten liikkeet kuuluu tehdä oikeaoppisesti, se on saliharjoittelun perusta!
Tämän vuoden puolella on tavoitteena myös panostaa personaltraineriin, syksy voisi olla hyvä ajankohta, saisi kuntoa edes jollekin mallille ennen sitä!
Aamupala:
2 ruislepää
Tilkat rypsiöljyä kummallekin siivulle
Graavilohta
Avocadoa
Salaatinlehteä, sitruunaa
Lisäksi yksi kananmuna ja 10 cashew pähkinää
Eiköhän tuossa setissä ollut enimmäkseen niitä hyviä rasvoja :) Työterveyshoitajani muutensuosittelee syömään D-vitamiinia läpi vuoden. Hän sanoi, että pimeässä pohjolassa se on ensiarvoisen tärkeää, koska se vaikuttaa pääkoppaan. :) onhan meidän kansalla yllättävän paljon masennusta, jos sitä voi edes näin helposti ennaltaehkäistä, niin ei maksa vaivaa alkaa D-vitskua popsimaan!
Nyt mulla on kiva ja päättäväinen fiilis!
Kevyempää ja terveellisempää huomista sinullekin!
Kommentit
Lähetä kommentti