Siirry pääsisältöön

Vielä kolme toistoa, jaksaa jaksaa

No hitto, jos ei jaksa? PT avittaa ne viimeiset toistot, lihakset ovat hapoilla ja hammaskiilteet purtu säröille, päivän väri on punainen ja hiki virtaa niin, että silmiä kirvelee. Siinä lyhyt kuvaus mun yläkropan treenistä Killen kanssa. Hyviä vinkkejä sain taas tekniikoihin, jotkut tekniikat menee kerrasta oikein, mutta miten ihmeessä ylätalja eteen ei? Etenkin, kun alkaa paukut loppumaan hajoaa tekniikka. PT komentaa, että rinta pystyyn, hartiat alas, kyynerpäät kylkiin. Rinta ei pysynyt pystyssä, hartiat oli korvissa ja vetoliike tuli taakse. Oh, great, tuosta jäi kokkeli maku suuhun, mutta vielä mä sen opin tekeen puhtaasti! Ugh!


Painoja pukattiin lisää pystypunnerruksiin, vipareihin, haukkareihin ja ojentajiin. Takaolkapään lihaksia mulla ei varmaan ole ollenkaan, koska kilolla mentiin. Yssisseni olen tehnyt liikettä neljän kilon painoilla, mutta väärällä tekniikalla, PT on tosi tärkeä tästäkin syystä kuntosaliharjoittelua aloittaessa, koska ei ole hyötyä hinkata ensinnäkään omalla mukavuusalueella ts. Lopettaa liian aikaisin ja toisekseen, väärällä tekniikalla, siinä pahimmillaan hajoittaa paikat! On ymmärrettävää, että kaikilla ei ole varaa Personal treineriin, mutta useilla saleilla voi varata laiteopastuksen suosittelen!  Itse kävin omin nokkineni yli vuosi sitten treenaamassa ja juurikin tuossa taljassa sain olkapääni todella kipeäksi. Käsi ei noussut ylös ilman kipua ja nukkuminen oli todella hankalaa, etenkin kipeällä puolella. Nyt ei ole kipuja ollut, vaikka lujaa on vedetty!

On ollut siistii huomata kuinka lihakset kasvaa! Rasvaa on lihasten päällä vielä reilusti, mutta hiljalleen sitä laardia sulatellaan. Mulla on visio mun unelmakropasta ja sitä kohden pusketaan. Vuodessa sitä ei saavuteta, mutta ensimmäinen tavoitteeni onkin tiputtaa painoa se -30 kiloo ja sen jälkeen päästänee muuttamaan tavoitteita toiselle vuodelle! Matka on pitkä ja kivikkoinenkin, mutta periksi en anna. Kaikenlaisia koettelemuksia on tähänkin lyhyeen matkaan mahtunut ja kahdesti sortunut, mutta heti raiteille takaisin.


Note to myself, sortumisista ei tule kuin fyysisesti saakelin huono olo ja vielä pahempi henkinen morkkis. Puhtaalla ruokavaliolla jaksaa huomattavasti enemmän ja jaksaa paremmin! :)


Energistä alkavaa viikkoa!
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Excuses dont`t burn calories

Note no myself, älä laita hymiöitä puhelimella, koska ne eivät näy oikein :) Tulin testaamaan koneella blogiin pääsyä ja tämähän toimii kuin junan vessa, no problemos. Salin ja pöperöiden jälkeen tulin sitten vetäneeksi yli 2h päikkärit, en tiedä mikä on nyt riivannut, kun ihan törkeä väsymys iskee iltapäivisin! Stressi, elämäntapamuutos, lujaa vedetty reeni jne. syitähän varmasti löytyy. Huomasin myös herättyäni, että nyt tuo issiashermo repii sitten pakaraan ja lujaa repiikin, ouch, toivottavasti rauhoittuu. No niin, aiheeseen siis... Kuvasta tulee mieleeni ne lukuisat tekosyyt, joita on itse kertonut ja joita kuulee todella usein edelleen muiden kertovan, miksi ei ehdi treenaamaan tai syömään terveellisesti. Yleisin on, että ei ole aikaa?! Siis mitä ihmettä. Toivottavasti jokainen saisi runnottua kalenteria uuteen uskoon ja otettua aikaa itselleen, liikunnalle ja terveelliselle ruoalle, sinun koneistosi täytyy pysyä kunnossa, että pystyt tekemään sen kaiken muun, minkä
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kaikki keinot käyttöön

Halleluja, miten rankka kevät! Työ imenyt minusta kaiken energian, stressi tuli mukaan kuvioihin ja elo oli todella kurjaa.  Stressi ei ole mukava kaveri ja olisi suotavaa tunnistaa ajoissa milloin tilanteen hallinta muuttuu tulipaljojen sammuttamiseksi, epätoivoiseksi räpeltämiseksi ja ylikierrosten puolelle. Unirytmit olivat keväällä aivan sekaisin, työpäivän painoin kahden edestä ja kotiin päästessä jaksoin ajatella vain ruokaa (mitä rasvaisempaa sen parempaa) ja unta. Lohturuokaa tuli syötyä joka päivä ja tämän jälkeen oli mukava kellahtaa torkuille, todetakseni aamuyöllä, että torkut vähän venähti. Hipsin joka aamu ajoissa töihin ja sama kaava jatkui. Viikonloput eivät riittäneet palautumiseen. Oloni oli ja on turpea, pöhöttynyt, väsynyt ja jatkuva selän kolotus, issias ja lihasjumit eivät ainakaan paranna fiilistä, selkä on jopa niin jumissa, että hyvä kun happi kulkee. Syvään hengittäminen ainakin repii mukavasti selkälihaksia. Ryhti on lysähtänyt ja vatsanseutu levinnyt, nam, t
Lähetä kommentti
Lue lisää

Osa 2

Voihan tauti. Viime sunnuntaina nousi kuume, kuten aiemmin kerroin ja kurkku oli mukavan kipeä. Maanantain otin iisisti, tiistaina menin töihin. Työpäivä meni jotenkin, mutta olo oli sangen erikoinen. Ruokavaliota noudatin kuin raamattua ja toivo eli siitä, että viikon loppupuolella pääsisi treenaan. Keskiviikon ja torstain sairastin, kuume seilas 37.7-38.8 välillä ainakin niinä muutamina kertoina kun mittasin. Tuo 37.7 oli lukema, jolloin ajattelin, että nyt on parempi olo ja olin jo prässin kuva silmissä suuntaamassa salille, mutta paras oli kuitenkin tarkistaa tilanne. Mikä pettymys! Lisäks musta oli sangen outoa, että miten päivätolkulla voi olla kuumetta! Mulla harvoin on tai jos on, niin se on par päivää ja sen jälkeen elämä voittaa. Noh, kuten on jo tullut selväksi, nyt ei ole käynyt niin. Sunnuntaista lähtien on siis ollut kuumetta ja tiistaina alkoi röhisevä yskä, keskiviikkona alkoi kunnon röhinät ja sen myötä myös veetutuskäyrä nousi ja yleiskunto alkoi laskea. Ajatus ei k
Lähetä kommentti
Lue lisää